_اجلس تحت أشعة الشمس ، اشعر بحرارتها ، ادرك أن هذا الشعاع قد قطع شوطاً طويلاً للوصول إليك ..واحمدالله
_ اجلس بهدوء لفترة من الوقت ، تنفس و ركز على عمليتي الشهيق و الزفير ..و احمد الله
_ تناول وجباتاً قليلة وصحية ..تذوقها جيداً ..كن ممتناً لذلك .. و احمدالله
_تجوّل حافي القدمين و حاول أن تشعر بالأرض، حس بالحصاة أو بنصل العُشب..واحمد الله
_انظر إلى النجوم و القمــــــــر و أدرك مدى صغرنا بالمقارنة مع الكون الهائل ، أدرك ماهو كل شيء معجزة ..دع قلبك يتباهى بدهشة و اعجاب للحياة نفســــــــــها ..و قل الحمدلله.

**